7 Kebiasaan Salah Saat Puasa yang Bisa Bikin Kamu Lemas

BERJAYANEWS.COM,- Puasa seharusnya menjadi momen untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kedisiplinan diri. Namun, beberapa kebiasaan yang sering dilakukan justru bisa membuat tubuh terasa lemas, tidak bertenaga, bahkan berisiko bagi kesehatan. Apa saja kebiasaan yang sebaiknya dihindari saat puasa? Simak daftarnya berikut ini!

1. Minum Teh atau Kopi Saat Sahur
Minuman berkafein seperti teh dan kopi memiliki efek diuretik yang membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Akibatnya, cairan tubuh cepat terbuang dan menyebabkan dehidrasi di siang hari. Hasilnya? Badan jadi cepat lemas dan kurang fokus.

Baca Lainnya :

• KPK Tangkap Mantan Pejabat Ditjen Pajak yang Untungkan Usaha Anaknya dengan Gratifikasi0
• Kasmawati Raih Gelar Doktor Hukum, Lulus dengan Rekor Tercepat di Unila0
• Duryat Raih Gelar Doktor Usai Teliti Keanekaragaman Mangrove di Lampung0
• Kick Off dan Talk Show Program KREASI LP Maarif NU Resmi Digelar0
• Kick Off dan Talk Show Program KREASI LP Ma’arif NU Resmi Digelar0

2. Minum Air Terlalu Banyak Saat Sahur
Banyak yang berpikir bahwa minum air sebanyak-banyaknya saat sahur bisa mencegah dehidrasi. Padahal, tubuh hanya bisa menyerap air dalam jumlah tertentu. Minum terlalu banyak justru membuat sering ke kamar mandi, sehingga cairan cepat keluar dan tubuh tetap lemas.

3. Tidur atau Rebahan Setelah Sahur
Langsung tidur setelah sahur bisa meningkatkan risiko refluks asam lambung atau GERD. Posisi berbaring membuat makanan naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn) dan gangguan pencernaan lainnya.

4. Makan Berlebihan Saat Berbuka
Saat berbuka, sebaiknya mulai dengan makanan ringan seperti kurma, sup, atau buah. Makan berlebihan bisa menyebabkan perut terasa begah dan sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga tubuh malah terasa lebih lelah.

5. Melewatkan Sahur
Ada yang merasa aman-aman saja melewatkan sahur, padahal ini bisa mengurangi asupan nutrisi harian yang diperlukan tubuh. Selain itu, perut yang kosong lebih lama berisiko mengalami gangguan lambung seperti maag.

6. Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat
Karbohidrat memang sumber energi, tetapi mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan saat sahur justru bisa membuat cepat lapar di pagi hari. Pilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah agar energi bertahan lebih lama.

7. Tidak Berolahraga Selama Puasa
Banyak yang menghindari olahraga saat puasa karena takut lemas. Padahal, olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran. Tidak berolahraga justru bisa menyebabkan otot mengecil, tubuh terasa pegal, dan mudah mengantuk.

Jadi, dari daftar di atas, kebiasaan mana yang masih sering kamu lakukan? Yuk, mulai ubah pola puasa agar lebih sehat dan tetap bertenaga!